Skausmas kelio sąnaryje: priežastys, gydymas, kodėl skauda kelius, ką su tuo daryti, kaip gydyti

Kelio sąnarys yra vienas didžiausių ir sudėtingiausių. Kasdien jam tenka didžiulė apkrova, todėl nenuostabu, kad periodiškai nustoja normaliai funkcionuoti. Jei skauda kelius, pastebimas jų patinimas, o skausmas beveik pastovus, tuomet būtinai reikia kreiptis į gydytoją. Tokia patologinė būklė gali būti signalas apie vienos iš ligų, kurios deformuoja sąnarį, išsivystymą. Natūralu, kad reikia išmokti atskirti situacijas, kai vizitas pas gydytoją yra labai reikalingas. Tačiau gydymo trūkumas ar savarankiškas gydymas gali sukelti komplikacijų.

Kelio sąnario struktūra

Norėdami geriau suprasti, kodėl skauda kelius, turite suprasti jų anatomiją. Taigi, artikuliacija susideda iš šlaunikaulio, blauzdikaulio ir girnelės. Du didžiausi kaulai turi po du išsikišimus: vidinį ir išorinį kaulai.

Visi paviršiai, kurie liečiasi vienas su kitu, yra padengti hialinine kremzle. Jo dėka užtikrinamas kelio sąnario paslankumas, jo nusidėvėjimo savybės. Aplink šią kaulų jungtį yra savotiška kapsulė, iš vidaus išklota sinoviniu sluoksniu. Jis pripildytas sinovinio skysčio, kurio dėka sąnarys yra maitinamas ir užtikrinamas jo paslankumas.

Kelio sąnarys susideda ne tik iš kaulų. Visus jo elementus vienija kryžminiai ir šoniniai raiščiai, šlaunikaulio raumenys, sausgyslės. Kelio girnelės yra pritvirtintos prie kitų elementų per savo raištį. Kad kelias judėtų, reikia 6 sinovinių maišelių. Pateikto sąnario maitinimas ir inervacija atliekama per nervus ir kraujagysles, esančias minkštuose audiniuose, supančiame sąnarį.

Skausmas kelio sąnaryje: priežastys

Jei pradeda skaudėti kelį, atsiranda patinimas, ribotas judrumas, o diskomfortas pakankamai stiprus, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Jei destruktyvus procesas jau prasidėjo, visiškai išgydyti kelio bus neįmanoma. Tačiau bus galima sustabdyti arba sulėtinti jos progresavimą.

Taigi, galime išskirti tokias kelio sąnario skausmo priežastis:

• gonartrozė.Tai pasireiškia beveik 50% visų sąnarių pažeidimo atvejų. Patologija vystosi labai ilgai. Tarp šios ligos simptomų galima išskirti: kelio neskauda ramybės būsenoje, tačiau žmogui tampa sunku lipti laiptais, ilgai vaikščioti, pritūpti ir pakilti iš snukių. Judėjimo metu pacientas girdi kelio traškėjimą, sumažėja jo judrumas. Laikui bėgant, dėl kremzlės susidėvėjimo, atstumas tarp kaulų paviršių mažėja. Tokiu atveju atsiranda osteofitų, suspaudžiami nervai ir kraujagyslės, deformuojasi pats kelias;

• meniskopatija, taip pat menisko cistų susidarymas. Dažniausiai skauda tik vieną kelį. Patologijos priežastis gali būti vienkartinis sužalojimas arba periodiškas sąnario pažeidimas. Paūmėjimo metu skausmas yra ūmus, pulsuojantis, aštrus, stiprus. Sergant šia liga, sąnario deformacija negresia, tačiau uždegimas gali paveikti sinovinius maišelius;
• kraujotakos sutrikimai (nekrozė).Tai sutrikdo kelio mitybą. Dažniausiai ši būklė pasireiškia paaugliams. Būtent jų kaulai auga per greitai, todėl jų mityba yra šiek tiek sudėtinga. Jei iš pradžių skausmas kelio sąnaryje yra pakankamai stiprus, po kurio laiko jo intensyvumas mažėja. Skausmas dažniausiai lokalizuojasi vienoje vietoje ir neplinta į visą kelį. Diskomfortą gali sustiprinti hipotermija;
• artritas.Tai uždegiminė kelio patologija, kuri gali būti diagnozuojama jauniems žmonėms, ypač moterims. Tuo pačiu metu labai skauda kelį, paveiktai vietai būdingas patinimas, oda parausta. Skausmas naktį tampa ryškesnis. Kelis skauda net ramybės būsenoje, pasikeitus orams. Patologijos vystymosi priežastis yra per didelis kūno svoris, senatvė, imuninės sistemos silpnumas;
• bursitas.Tai uždegiminis kelio sinovinių maišelių pažeidimas. Būdingi patologijos simptomai yra pažeistos vietos odos paraudimas, patinimas, judesių amplitudės sumažėjimas. Sinovinių maišelių ertmės užpildytos eksudatu, kuriame yra kenksmingų mikroorganizmų. Patologijos vystymosi priežastis yra trauma, per didelis fizinis aktyvumas. Kelis ne tik labai stipriai skauda, žmogui pasireiškia bendras silpnumas ir negalavimas;
• sinovitasČia uždegimas pažeidžia kelio sąnario sinovinę membraną. Tuo pačiu metu sąnarių srityje atsiranda patinimas ir deginantis skausmas;
• periartritas.Ši liga dažniau diagnozuojama didelį kūno svorį turinčioms moterims, kurioms jau 40 metų. Tuo pačiu jaučiamas diskomfortas lipant laiptais, tiesinant koją. Patologinis procesas pažeidžia sausgysles, raiščius ir raumenis, sąnario kapsulę. Skausmas skauda, ant galūnės atsiranda patinimas;
• chondromatozė.Šiai ligai būdingas mažų kremzlės mazgelių, esančių sąnarinio maišelio apvalkale, susidarymas. Tuo pačiu metu pasireiškia sąnario dehidratacija, ribotas jo mobilumas, judant girdimas traškėjimas. Kadangi minkštieji audiniai yra suspausti, pacientas jaučia stiprų skausmą;
• girnelės chondromaliacija.Čia kremzlė patiria degeneracinius pokyčius: ji tiesiog miršta. Šios patologinės būklės priežastys banalios: kelio trauma, kai kurių profesijų ypatumai. Tuo pačiu metu labai skauda kelį, diskomfortas tampa ryškesnis bet kokiu judesiu. Kairiajame ar dešiniajame kelyje labai gerai girdimas traškėjimas, traškėjimas. Žmogus praktiškai negali stovėti ant pažeistos galūnės;
• kaulų navikas.Kelio skausmas atsiranda dėl neoplazmo, kuris suspaudžia minkštus audinius nervais ir kraujagyslėmis, augimo;
• Bakerio cista.Tai maža išvarža, kuri gali atsirasti jauniems žmonėms ir vaikams nuo 3 iki 7 metų. Jis yra toks mažas, kad jo ne visada galima diagnozuoti tyrimo metu. Tai nekelia pavojaus žmonių sveikatai ir nesukelia diskomforto. Tačiau jei jis auga, tuomet gali skaudėti sąnarį, ypač lenkiant ir tiesinant koją. Jei išvarža yra didelė, atliekama jos pašalinimo operacija;
• kelio tendinitas.Tai kelių srities sausgyslių, kurios negali normaliai atlikti savo funkcijų, uždegimas. Beveik visi kenčia nuo šios ligos. Skausmas dažniausiai yra skausmingas, o pažeista vieta reaguoja į oro pokyčius;

• kelio osteochondritas.Čia kremzlė nusilupa nuo sąnarinio paviršiaus. Iš pradžių kelio neskauda labai, tačiau laikui bėgant jo intensyvumas didėja, o uždegimas prisijungia prie patologinio proceso;
• Koenig liga.Čia dalis kremzlių gali atsiskirti nuo kaulo ir judėti sąnario viduje. Tuo pačiu metu judėjimas tampa sunkus, yra lengvas skausmas. Progresuojant taip pat pastebimas kelio sąnario patinimas. Suaugusiųjų patologijos gydymas yra sunkesnis nei vaikų;
• Osgood-Schlatter patologija.Tai numato guzelių susidarymą kelio srityje. Dažniausiai liga diagnozuojama berniukams, taip pat sportuojantiems žmonėms. Skausmas aštrus, sustiprėja lenkiant ir ištiesus koją.

Šios priežastys yra pagrindinės, bet ne vienintelės. Todėl būtina atsižvelgti į kitus veiksnius, dėl kurių atsiranda kelio skausmas.

Kitų organų ligos, kaip kelio skausmo priežastis

Kai kurios patologijos, nesusijusios su kelio sąnariu, gali sukelti skausmą:

1. Fibromialgija.Diskomfortas yra lokalizuotas raumenyse ir minkštuosiuose audiniuose, bet gali būti suteiktas netoliese esantiems sąnariams. Uždegiminis procesas nesivysto. Be skaudančio kelio sąnario skausmo, žmogus jaučia judesių sustingimą, nuovargį, gali prasidėti traukuliai.
2. Klubo sąnario displazija arba koksartrozė.Skausmo sindromas šiuo atveju apima visą koją.
3. Sėdmeninio nervo neuropatija.Jį suspaudžia juosmens-kryžmens stuburo slanksteliai. Stiprus pulsuojantis skausmas gali plisti į šlaunis ir kelius.

Kokios sisteminės patologijos gali sukelti kelio skausmą? Be jau aprašytų priežasčių, yra ir kitų veiksnių, prisidedančių prie skausmo sindromo atsiradimo:

• podagra.Pateikta liga atsiranda dėl šlapimo rūgšties metabolizmo organizme pažeidimo. Jis blogai pašalinamas iš jo, virsta druskų nuosėdomis, kurios kaupiasi sąnariuose. Tokiu atveju gali skaudėti ir kelį. O skausmas labai aštrus, aštrus. Dažniau patologija pasireiškia vyrams, kurie piktnaudžiauja alkoholiu, netinkamai maitinasi. Pažeistoje vietoje oda parausta, o naktį labiau skauda kelio sąnarį. Priepuolio trukmė svyruoja nuo poros dienų iki kelių savaičių;
• osteoporozė.Patologija yra susijusi su mažu kaulų tankiu dėl netinkamo jo susidarymo. Skausmas kelio sąnaryje yra bukas ir skausmingas, jį pašalinti nėra taip paprasta. Šios patologijos kaulai yra labai jautrūs lūžiams;
• reumatoidinis artritas.Tai sisteminė patologija, kuriai būdingas jungiamojo audinio uždegimas. Jis pradeda savo aktyvų vystymąsi sumažėjus apsauginėms kūno funkcijoms. Pasireiškia sustingimo jausmu, kurį žmogus gali pajusti ilgai išbuvęs ramybės būsenoje;
• osteomielitas.Pateikta bakterinė patologija sukelia gana stiprius nuobodaus pobūdžio skausmus. Pažeisto sąnario srityje oda parausta, o diskomfortas didėja judant. Šios ligos pavojus yra tas, kad jos pasekmė – kaulų čiulpų žūties pradžia;
• užkrečiamos ligos.Jiems būdingas kelio sąnario skausmas, kuris išnyksta po gydymo antibiotikais kurso;
• Pageto liga.Tokiu atveju kaulinis audinys susiformuoja neteisingai, todėl ima deformuotis stuburas. Dėl šios patologijos pažeidžiami vamzdiniai kaulai, kurie vėliau tampa labai trapūs. Atpažinti šią ligą gana sunku, nes simptomai gali nepasireikšti. Vienintelis dalykas, kuris gali rodyti patologiją, yra tai, kad naktį skauda kelį, o pažeidimo vietoje jaučiamas karštis.

Jei kelio skausmą sukėlė sisteminė liga ar skeleto patologija, tada ne visada pavyksta visiškai jo atsikratyti. Tačiau gydymas turi būti atliekamas be nesėkmių, kad liga toliau nesivystytų ar bent sulėtintų jos eigą.

Trauma kaip skausmo sindromo priežastis

Patologiniai procesai šiuo atveju gali išsivystyti tiek iškart po sužalojimo, tiek kurį laiką po jo. Galime išskirti tokius kelio sąnario pažeidimus:

1. Įplyšę, suplyšę ar suplyšę kelio raiščiai.Dėl šių sužalojimų atsiranda artikuliacijos „pažangos" sindromas. Be to, žmogus jaučia stiprų skausmą, išsivysto sąnario hemartrozė, kuri tampa nestabili.
2. Traumos.Čia skausmo sindromo intensyvumas yra mažas. Po traumos rimtų pasekmių nėra. Patinimas, taip pat hematoma, paprastai išnyksta savaime per vieną ar dvi savaites.
3. Menisko plyšimas.Dėl to stiprus smūgis į priekinę kelio sąnario sritį. Praėjus ūminiam patologijos periodui, skausmo sindromas dažniausiai jaudina pacientą lipant laiptais, o tai įgyvendinti gana sunku. Kelio sąnario srityje yra nedidelis patinimas.
4. Lūžis.Atsiranda krentant iš didelio aukščio arba stipriai sukrėtus. Skausmas stiprus, aštrus, pažeistoje vietoje atsiranda patinimas, oda blyški. Nukentėjusysis negali stovėti ant sužalotos kojos. Lūžio metu pasigirsta traškėjimas, traškėjimas, kaulas gali prasilaužti per odą.
5. Sausgyslių plyšimas.Šis sužalojimas nėra dažnas, bet pirmiausia sukelia ūmų, o vėliau skausmingą skausmą. Vaikščiojant sustiprėja kairiojo ar dešiniojo kelio skausmas.
6. Kelio sąnario išnirimas.Tokiu atveju kai kurios jungties sudedamosios dalys gali išeiti iš jo.

Trauma gali sukelti lėtines ligas.

Dauguma kelio sąnario patologijų pasižymi panašiais simptomais, todėl juos atpažinti gali būti gana sunku. Štai kodėl savęs gydyti neverta, nes galite dar labiau pabloginti situaciją.

Kam gresia pavojus

Kai kuriems žmonėms kelio skausmas, traškėjimas ir patinimas pažeistoje vietoje yra dažnesni nei kitiems. Rizikos grupė apima žmones, kurie:

1. Pirminių patologijų buvimas.
2. genetinis polinkis.
3. Nuolatinė sportinė kelio perkrova.
4. Per didelis kūno svoris.
5. Traumos.
6. Man buvo atlikta kelio sąnario operacija.
7. Nepakankamai gerai išsivystęs kelio sąnario raumenų aparatas.

Be to, kelio ligomis dažniau serga moterys, taip pat pagyvenę ir vyresnio amžiaus žmonės.

Kokiais atvejais būtina kreiptis į gydytoją

Jei žmogus jaučia, kad jam skauda kelius, tokiu atveju jam reikia skubiai kreiptis į specialistą:

1. Pacientą jau daugiau nei du mėnesius kamuoja skausmai, neleidžiantys ramiai miegoti naktimis.
2. Jei skausmo sindromui būdingas didelis intensyvumas, jis atsiranda staiga.
3. Einant girdimas traškėjimas kelio sąnaryje.
4. Kelius skauda kasdien ir tam tikru laiku, tam tikromis sąlygomis.
5. Kelio sąnaryje retkarčiais jaučiamas nestabilumas.
6. Jei yra papildomų patologinių požymių: odos bėrimas, karščiavimas, karščiavimas.
7. Atsirado skausmingas skausmas, kurį lydi sąnarių deformacija, judrumo apribojimas.
8. Skausmo sindromas tampa nuolatiniu žmogaus palydovu.
9. Atsirado uždegiminio proceso požymių: odos paraudimas, patinimas, padidėjusi vietinė temperatūra pažeistoje vietoje.

Jau šių požymių pakanka, kad būtų priimtas sprendimas kreiptis į gydytoją. Atidėliodamas vizitą pacientas padidina gydymo trukmę ir sudėtingumą, taip pat leidžia patologijai toliau vystytis.

Skausmo įvairovė

Kodėl skauda kelius, dauguma patologinės būklės išsivystymo priežasčių jau yra aiškios. Tačiau skausmo pobūdis gali būti skirtingas. Pavyzdžiui, priklausomai nuo ją sukėlusios ligos, skausmas yra tokio pobūdžio:

• aštrus, aštrus.Tai sukelia menisko ar raiščių plyšimą, reaktyvųjį artritą, ūminę bursito fazę;
• nuobodu, traukianti.Jį gali išprovokuoti bursitas ar sinovitas;
• skauda.Šio tipo skausmas būdingas artrozei, gonartrozei;
• pulsuojantis.Žmogus tai jaučia sužalojęs meniskus arba dėl pažeidimo su deformuojančia artroze;

• deginimas.Būdinga sėdimojo nervo užspaudimui, taip pat kaulų tuberkuliozei;
• dūrio.Tai sukelia cista sinovinėje bursoje. O veriantis skausmas būdingas osteoporozei – senam meniskių pažeidimui;
• gręžimas.Jį sukelia osteomielitas;
• periodiškai.Atsiranda, kai pacientui išsivysto sausgyslių ar raumenų uždegimas;
• šaudo kiaurai.Tai sukelia nervų galūnių suspaudimą.

Patologijos diagnostika ir pirmoji pagalba

Daugelis žmonių skundžiasi, kad jiems skauda kelius ir jie nežino, ką daryti. Tačiau kai jaučiate skausmą ir traškėjimą kelio sąnaryje, būtinai turite atlikti tyrimą ir pradėti gydymą.

Diagnostika apima tokių procedūrų naudojimą:

1. Laboratoriniai kraujo ir šlapimo tyrimai.
2. Kraujo chemija.
3. Kaulų čiulpų ir sinovinio skysčio punkcija.
4. Tepinėliai dėl bakterinės mikrofloros buvimo.
5. Artroskopija. Ši procedūra naudojama ir kaip diagnozė, ir kaip sąnarių skausmo gydymas. Tai lengva padaryti, o ilgas reabilitacijos laikotarpis nereikalingas.
6. Radiografija.
7. MRT arba CT.
8. ultragarsu.
9. Densitometrija.

Kelių skausmas: pirmoji pagalba

Jei žmogus jaučia skausmus ar tempimo skausmą kojoje kelio srityje, pirmiausia jis turi užtikrinti galūnės poilsį. Gydymas namuose apima skausmą malšinančių ar priešuždegiminių vaistų vartojimą.

Skausmą galima numalšinti šaltu kompresu. Šaltis naudojamas kaip skausmo malšinimo būdas, kai skausmo priežastis yra trauma. Galūnė imobilizuojama ir padedama ant kalvos. Kai sąnarių srityje yra žaizdų, jas reikia gydyti antiseptiku. Šios priemonės nėra visiškas gydymas. Juos reikia vartoti tik prieš apsilankant pas gydytoją.

Kelio skausmas: medicininis gydymas

Taigi, ką daryti, jei sąnaryje pasigirsta traškėjimas ir jaučiamas didelis diskomfortas? Pirmiausia turite išsiaiškinti, kodėl atsiranda šie simptomai. Vienas iš terapijos etapų yra gydymas vaistais. Taigi, esant kelio sąnario skausmui, galite greitai pašalinti sunkius simptomus naudodami tokius vaistus:

• antibiotikai (kai diskomfortą sukelia virusinė infekcija);
• nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo.

Kai kurias patologijas reikia gydyti chirurginiu būdu. Jei kelio sąnario ertmėje yra skysčio, jis turi būti pašalintas. Cista taip pat gali būti gydoma chirurginiu būdu arba gliukokortikosteroidų blokada.

Jei dėl traumos skauda sąnarius, kai kuriais atvejais būtina pakeisti kaulų padėtį. Ant pažeisto sąnario uždedamas tvirtas tvarstis, ortozė ir net gipsas. Gydyti galūnę būtina ne tik tablečių pagalba. Dažnai pacientui paskiriama nešioti arba naudoti specialius ortopedinius prietaisus, kad būtų galima nuimti apkrovą nuo kelio.

Sistemines patologijas būtina gydyti kompleksiškai. Kelių skausmus tokiais atvejais tenka gydyti imunosupresantais, vaistais nuo uždegimo, gliukokortikosteroidais. Gonartrozės simptomams pašalinti naudojami vaistų injekcijos į sąnarį, chondroprotektoriai.

Gydomoji gimnastika ir masažas

Jei atsistojus skauda kelio sąnarį, girdisi traškėjimas, diskomfortas vargina net naktį, fiziniai pratimai, taip pat masažo seansai padės atsikratyti sustingimo ir numalšinti skausmą.

Tuo pačiu metu gimnastika turėtų būti atliekama, jei žmogus nėra labai skausmingas ir gavus gydytojo leidimą. Visi pratimai atliekami lėtai. Negalite daryti staigių judesių. Jei kelius labai skauda, tuomet reikia pereiti prie pačių paprasčiausių pratimų. Savaitės krūvis gali būti padidintas.

Gulint ar sėdint galima atlikti galūnių lenkimą ir tiesimą, pakaitinius pusapsukimus, kelius traukdami į pilvą, judindami kojas į šonus. Atlikę pratimų rinkinį, turite atsipalaiduoti, o tada pereiti prie masažo. Ši procedūra taip pat labai veiksminga skausmui malšinti.

Skaudamus kelius galima minkyti, patrinti patiems, bet geriau tai padarytų specialistas. Norint atsikratyti daugumos simptomų, reikia atlikti masažo procedūrų kursą, kurio vienas seansas trunka ne ilgiau kaip 20 minučių. Atliekamas vidinio ir išorinio, taip pat šoninio paviršių trynimas, girnelės spaudimas. Procedūros metu turite įsitikinti, kad žmogui neskauda.

Kaip gydyti kelio sąnarius namuose?

Traškulys keliuose, taip pat skausmas, atsirandantis naktį, yra nemalonus reiškinys. Kodėl atsiranda šie simptomai, jau žinoma. Tačiau numalšinti skausmą ir atkurti normalų sąnario funkcionavimą galima ne tik vaistais. Tai galite padaryti namuose, naudodamiesi liaudies gynimo priemonėmis.

Greitai atsikratyti patologijos neveiks. Tokiu būdu kelį reikia gydyti mažiausiai du mėnesius. Be to, reikia rasti tikrai veiksmingų produktų, apie kuriuos būtų geros apžvalgos.

Šie receptai gali būti naudingi:

1. Į pusę litro verdančio vandens užpilkite 2 didelius šaukštus kinų žolės, po to leiskite užvirti. Vaistą reikia gerti du kartus per dieną po 100 ml. Skaudantį kelį kaip kompresą nakčiai galite uždėti kinrožės nuoviru.
2. Avižų nuoviras padės atsikratyti skausmo. Norėdami jį paruošti, turite paimti litrą vandens ir stiklinę grūdų. Mišinys virinamas, po to paliekamas per naktį infuzuoti. Per dieną reikia sunaudoti 2 stiklines skysčio, padalijus jį į kelias dalis. Tokiu būdu gydyti sąnarius užtrunka 2 savaites.
3. Norėdami sumažinti diskomfortą ir pagerinti kraujotaką paveiktoje vietoje, galite uždėti tarkuotų bulvių ir krienų kompresą, paimtą lygiomis dalimis. Tai padės greitai atsikratyti skausmo. Uždėkite kompresą ant pažeisto kelio ir uždenkite švaria šluoste. Nuplaukite po 15 minučių. Norint palengvinti nemalonius simptomus, pakanka tik 10 procedūrų.
4. Gerų atsiliepimų susilaukė ir garstyčių kompresas, kuriuo nakčiai tepama skaudama kojelė. Jai paruošti imamas šaukštas garstyčių, sumaišomas su tokiu pat kiekiu medaus ir sodos. Iki ryto kompresas padės sumažinti didelį diskomfortą.
5. Jei skauda kelių sąnarius, įtrynimui galima naudoti karčiųjų pipirų tinktūrą. Pusės litro stiklainį reikia užpildyti susmulkintais pipirais, o tada užpilti alkoholio į patį indo viršų. Jūs turite reikalauti priemonę savaitę.

Kelio savaiminį masažą galite atlikti namuose.

Jei jau žinote, kodėl atsirado diskomfortas, tuomet galite pasirinkti tinkamus liaudies gydymo būdus, kurie padės juos pašalinti. Tačiau prieš tai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Patologijos prevencija

Kad kelio sąnariai išliktų sveiki ir gerai funkcionuotų ilgą laiką, turite laikytis paprastų gydytojų rekomendacijų:

1. Sumažinti sąnarių įtampą.
2. Racionalu derinti poilsį ir darbą.
3. Laiku gydyti visas infekcines ligas organizme.
4. Venkite galūnių hipotermijos.
5. Po 35 metų patartina pradėti vartoti chondroprotektorius.
6. Sportuojant būtina saugoti sąnarius kelių pagalvėlėmis – specialiais ortopediniais įtaisais sąnariui tvirtinti.
7. Svarbu normalizuoti svorį.
8. Mityba vaidina svarbų vaidmenį skeleto sveikatai. Geriau vartoti mažiau gyvulinių sočiųjų riebalų, baltos duonos, saldumynų. Į racioną reikėtų įtraukti daugiau skaidulų, augalinių aliejų, daržovių ir vaisių. Tinkama mityba ne tik padės sumažinti diskomfortą, bet ir pagerins sąnarių funkcionalumą.